面對失去，好好悲傷
撰文／品質管理中心 崔若畇護理長
寒流低溫讓人不自主瑟縮身體、兜攏外衣，濕冷空氣像是在呼應著即將失去至親、泣涕如雨的我們，應屬熱情狂歡的平安夜，我卻只能帶著孩子與外子做最後的道別。悲劇突襲，原本安逸世界轟然崩裂，一向自詡處事雷厲風行的我，此刻也是六神無主。突然成為「一家之主」，一堆從沒想過的事務要親自處理、決定。沒空問老天為什麼、沒空悲傷、更沒空安慰自己受傷的心？爭取來的時間還要積極引導孩子跟爸爸道愛、道別，只怕他們留有遺憾。
喪禮後，人群散去，整個世界安靜了！寂靜地似乎能聽見過往全家歡聲笑語、外子日常絮叨，甚至他遠去的腳步聲。幾個月來，白天沮喪、夜晚憂鬱，終日沉浸思念沼澤，數度頹敗地想放飛自我，但每當這念頭浮現，心裡的聲音立刻會響起，不斷提醒：你是個母親，要為孩子堅強，正向與負向情緒相互拉扯，消磨著心智。
在療傷路上不斷思考，我的人生到底怎麼了？死亡之後，會去哪裡？會再相遇嗎？太多的疑惑，我得找答案。
「面對失去，好好悲傷」作者是國際知名悲傷輔導大師，傳達要正視失落的感受，並且去面對它、甚至接受它：每個人都背負著很多角色，無形中強化某個角色責任，像是自己是母親就「應該」堅強，但是沒人告訴你：其實不必「一直」堅強，有時給自己擁有失落的權利，也是一種善良。也請相信「悲傷」是為「愛」付出的代價，愛得越深刻，悲傷就會愈沉重；肯定每個人的「悲傷」都是獨一無二的旅程。在這個漫漫旅途中，用心感受各種低落負面情緒的本質，享受獨處時光，也適時與適合的對象分享、鼓勵以自己獨特的方式難過，但別壓抑，設法去處理或應付痛苦的過程；作者字句都在同理失去所愛遇到的困境，引領人們遠離悲傷幽谷，內容觀察入微，敘述細膩且精準。閱讀本書時，常感受彷彿是對著我說話，著實能讓人有種被理解的感受，靜下心隨著作者引導轉念思考進而獲取力量。
書中雖仍有生硬的名詞解釋但篇幅不多，大多的是教導讀者以「在乎自己」為立足點，不用再假裝沒事、忍住不哭或戴上面具偽裝堅強，也告訴我們不需要忘記，但可以慢慢放下，擁有回憶；書中道理雖然簡單，但要能理解執行卻也不易，就像作者開宗明義表示：悲傷不會結束，雖然難熬但終會在悲傷中發現力量。希望藉由此篇分享，能給一些同是悲傷的人、受傷的心，累了就暫停，既然是跨不過的坎，那就蹲下休息吧！
希望很快還能有再次擁抱世界的力量。
書名：面對失去，好好悲傷：傷痛不會永遠在，練習療癒自己，找到成長的力量
作者：肯尼斯J.多卡 （Kenneth J. Doka）
出版社：時報出版